Met
deze uitgebreide site over Rebirthing en de adem in het algemeen
tracht ik een indruk te geven over de Rebirthingvisie en werkwijze.
Of ik daar in geslaagd ben laat ik graag aan de lezer over. Dus mocht
je aandrang voelen om te reageren, in welke vorm dan ook, dan is er
een groot welkom. In 1985 ben ik begonnen met een rebirthingpraktijk,
nadat ik zelf velen individuele sessies, trainingen en een opleiding
had gedaan. De laatste tijd voelde ik steeds meer de behoefte om
vanuit mijn praktijkervaring en theoretische kennis van Rebirthing
het een en ander op te schrijven. Dit heeft een vaste vorm gekregen
in deze website. Het is bedoeld voor iedereen die daar interesse in
heeft, maar in het bijzonder als theoretische leidraad voor hen die
met Rebirthing willen beginnen. Rebirthing heeft voor mij altijd veel
betekend. Het was destijds een eerste stap naar een andere manier van
leven. Terugkijkend zie ik dat het een voortdurend beleven, verwerken
en weer loslaten is geweest, als het ware een rebirthing sessie in
het groot. Het verleden loslaten was soms geen gemakkelijke stap.
Maar eenmaal daar aan toe gegeven heeft het vele nieuwe deuren
geopend. De waarde daarvan is voor mij zo groot dat ik me ook
geroepen voelde om het op deze manier te delen en door te geven. Ik
hoop dat dit voor de lezer voelbaar wordt. Rebirthing staat centraal
in mijn werk, dat ik Bevrijdend-Ademwerk noem. Maar ook de
andere methoden van Bevrijdend-Ademwerk hebben mijn hart
en overtuiging. Het zijn stuk voor stuk fantastische hulpmiddelen die
leiden tot een grotere bewustwording, meer helderheid en een weg naar
jezelf. Al deze methoden heb ik altijd eerst op mezelf en mijn eigen
ontwikkeling toegepast, vandaar mijn enthousiasme. Ik zie dit werk
als inspiratie en uitdrukking van mijn creativiteit. Mocht je
belangstelling hebben voor de andere methoden van Bevrijdend-Ademwerk
dan kun je ook mijn andere site bezoeken.
Klik
op deze link
Wat is Rebirthing
Rebirthing
is een eenvoudige en prettige ademhalingstechniek. Je hoeft niets
anders te doen dan de in-en uitademing met elkaar te verbinden en in
een ontspannen ritme te ademen. Je ligt daarbij zo gemakkelijk
mogelijk met je rug op een matras. Je ademt krachtig in en de
uitademing laat je volledig los. Aan de uitademing hoef je niets te
doen, want die gaat gewoon vanzelf door de zwaartekracht.De adem gaat
via je buik en het middenrif naar het bovenste gedeelte van je borst.
Dit gebied beadem je over het algemeen nooit, hier zit het vaak vast.
Op deze plek ben je dikwijls op je hart/en of ziel getrapt'. De
energie van die vroegere gebeurtenissen, inclusief de pijn en
herinneringen is daar 'bevroren'.Door minimaal te ademen zijn we in
staat de energie van pijnlijke gebeurtenissen te isoleren en te
bevriezen. Als de energie bevroren is nemen we pijnlijke gevoelens
niet langer meer waar. Dat betekent overigens niet dat ze verdwenen
zijn, ze worden alleen buiten het bewustzijn gehouden.Omdat we er
niet meer met ons bewustzijn bij kunnen, is het onmogelijk geworden
om deze gevoelens te verwerken en los te laten. Vaak gaan ze dan
onder de bewustzijndrempel een eigen leven leiden. Dingen die ons nu
overkomen en die veel lijken op de gebeurtenissen van toen kunnen
overdreven gevoelens van angst, boosheid of verdriet oproepen zonder
dat we weten waarom. Ook lichamelijke klachten waarvan we de directe
oorzaak niet kennen kunnen zich manifesteren. Op dat moment wordt
dikwijls besloten een rebirther op te zoeken. De rebirther zal je
stimuleren om intensief en verbonden te ademen. Wanneer je adem het
bevroren gebied weer inneemt komt er een smeltingsproces op gang. Dit
is echter meestal niet voldoende. Om de energie helemaal vrij te
maken moet je er uiting aan geven. Zo kan uiteindelijk ook het 'oude
zeer' verwerkt en losgelaten worden. De methode is simpel en zacht,
de uitwerking echter intens en vaak teveel om alleen te verwerken. De
aanwezigheid van een ervaren rebirther is dan ook noodzakelijk om je
steun, warmte en veiligheid te bieden die je nodig hebt om door te
ademen en het proces af te maken.
De historie
De
geschiedenis van Rebirthing begon in 1973 in Californie Usa, toen
Leonard Orr toevallig deze ademhalingsmethode ontdekte. Het begon
allemaal tijdens een bezoek aan een sauna waar hij trachtte de
tijdslimiet van 15 minuten te overschrijden. Via expirimenten met
zichzelf en later met een vriendin die hij in heet water liet drijven
met oren en ogen onder water, heeft hij uiteindelijk rebirthing als
methode vorm en inhoud gegeven. In 1975 kwam hij er echter achter dat
niet het warme water het rebirthingproces op gang bracht, maar de
intense verbonden ademhaling. Zo kwam hij op het idee van 'droge'
rebirthingsessies, liggend en ademend op een matras. Warm
watersessies werden voortaan alleen nog toegepast als iemand
voldoende ervaring had met het ademen op het 'droge'.In zijn boek
Rebirthing worden deze processen uitvoerig en wat mij betreft wat te
uitbundig beschreven. In datzelfde boek kun je ook lezen dat mensen
telkens weer hun eigen geboorte opnieuw beleefden, vandaar dat hij
zijn methode rebirthing noemde. Ik ben in dat opzicht wat
terughoudender. Wat mij betreft is het geen herbeleven van eerder
opgedane gebeurtenissen, maar juist een eerste kennismaking met iets
dat op het tijdstip van de gebeurtenis onderdrukt is. Onderdrukking
verhinderd beleving, iets wat nooit beleefd is kan dus ook niet
worden herbeleefd. Naast het verwerken van onverteerde stukjes in de
psyche gaat het bij Rebirthing ook om het ont-programmeren van
geconditioneerde ademprogramma's en besluiten die je genomen hebt
rondom je geboorte en je vroegste jeugd. In die zin staat de naam
rebirthing voor mij eerder voor hergeboren worden in de figuurlijke
betekenis van het woord.. Want over het algemeen ervaart iedereen bij
Rebirthing een gevoel van herboren zijn. Niet alleen lichamelijk,
maar ook geestelijk, alsof je de wereld met andere ogen ziet en er
daardoor ook anders in komt te staan. Na de pioniertijd van Leonard
Orr is er eigenlijk niet zoveel aan deze therapievorm veranderd. De
klassieke rebirthing zoals hij die benaderde komt niet zo vaak meer
voor. Want rebirthers zijn meestal vrij eigenzinnige en creatieve
mensen. De meesten van hen zijn hun eigen weg gegaan. Zo heeft bijna
iedere rebirther zijn eigen creatieve in-en aanvulling er aan
gegeven. Wat in de meeste gevallen de kwaliteit ten goede komt. Het
centrale uitgangspunt is en blijft echter de verbonden
ademhalingmethode.
Hoe werkt het
Onze
ademhaling is van nature een zeer nuttig instrument. Het zorgt er
onder andere voor onaangename emotionele ervaringen met de inademing
diep te door voelen en er met de uitademing uitdrukking aan te geven.
Het wiel is dan rond, de ervaring is verwerkt er blijft niets achter.
Dit soort gebeurtenissen hoeven dus geen nadelige gevolgen te hebben
als ze waar mogen zijn. Dat wil zeggen als ze doorleefd en aanvaard
worden. Dit hele proces hangt dus nauw samen met de ademhaling.
Anders
wordt het wanneer er sprake is van een permanente onaangename
situatie. Dergelijke situaties treden vaak op in de vroegste periode
van ons leven als we nog puur afhankelijk zijn van onze ouders. Stel
dat een kind door een onveilige situatie voordurend angstig is en dat
niet mag zijn van de ouders. Als de angst niet waar mag zijn, niet
geaccepteerd wordt door de ouders, zal het kind zich aanpassen en de
angst gaan onderdrukken. Het doet dit door de in-of uitademing te
reduceren, waardoor de angst niet doorleefd of uitdrukking ervan
vastgezet wordt. Als we als kind niet bang mogen zijn, zijn we vaak
voor de rest van ons leven bang. Want angstig zijn is niet het
probleem, alleen als de angst niet waar mag zijn wordt het een
probleem. Dat geldt voor iedere emotie. Een emotie doet alleen pijn
als we ons er tegen verzetten. Pijn is verzet tegen datgene wat waar
is en verzet is niet-acceptatie. Door ons voortdurende verzet tegen
onaangename gevoelens heeft onze ademhaling zelf een houding
aangenomen van niet-acceptatie. Rebirthing maakt ons bewust van hoe
we dat niet accepteren met onze adem doen. Door verbonden te ademen
neemt de geblokkeerde adem zijn oorspronkelijke ruimte weer in, en
kunnen we dat wat we altijd afgestoten hebben, toelaten en doorleven.
Verzet opgeven betekent acceptatie, je voelt dan een unieke vrede
over je heen komen.
Waarom Rebirthing
In
de loop van ons leven hebben we allemaal beperkingen in onze
ademhaling opgelopen. We hebben er niet meer de volle beschikking
over. Een gezonde baby heeft dat nog wel. Tijdens het uitademen kan
het alle spanningen verwerken en loslaten die het met de inademing
heeft opgebouwd en weer met een schone lei beginnen aan een nieuwe
cyclus. Maar gedurende het opgroeien maakt elk kind naast leuke
dingen ook nare ervaringen mee. Wanneer het echter spontaan
uitdrukking kan geven aan de stressgevoelens van die ervaringen,
kunnen deze verwerkt en geintegreerd worden. Daarna kan het kind zich
weer ontspannen en is de ademcyclus weer rond. Maar wanneer uiting
van die gevoelens niet getolereerd worden door de omgeving, wordt de
stress bij voortduring ondraaglijk en zal het kind zich daartegen
gaan verdedigen door de ademhaling permanent te onderbreken. Door de
ademhaling te onderbreken wordt de stress niet langer gevoeld, maar
kan de stresservaring niet verwerkt en dus ook niet losgelaten
worden. Het kind gaat zich afsluiten voor eigen gevoelens door niet
meer volledig te ademen. In plaats van ontspanning ontstaat er nu een
permanente spanning die nodig is om de ademhaling vast te zetten.. Zo
verliest het zijn gevoeligheid, spontaniteit en levendigheid. Deze
door ons aangeleerde manier van reageren op pijn en stress leeft nog
steeds voort in ons hedendaagse volwassen leven. We houden nog steeds
onze adem in als we niet willen voelen, met alle gevolgen van dien.
Totdat we besluiten iets aan onze ademhaling te gaan doen. Rebirthing
draait het hele verhaal om. Door bewust verbonden te ademen zonder
onderbrekingen wordt de adem weer vrijgemaakt en kun je jezelf de
ruimte geven om vroegere onverwerkte gevoelens, ervaringen en
herinneringen te verwerken en los te laten. Door met een oplettend en
niet oordelend bewustzijn dit proces waar te nemen kun je een
vernieuwde kijk op je leven krijgen. Vaak heb ik tijdens
rebirthingsessies meegemaakt dat mensen een ontzettende lachbui
kregen omdat ze plotseling tot besef kwamen waar ze tot nu toe in hun
leven mee bezig zijn geweest.
Effecten
Lichamelijke
effecten
Optimale
zuurstofopname
Verbetering van stofwisseling
Toenemende vitaliteit
Bevrijding van fysieke spanning en stress
Herstel natuurlijke ademhaling
Verbetering van doorbloeding
Verbetering van stofwisseling
Toenemende vitaliteit
Bevrijding van fysieke spanning en stress
Herstel natuurlijke ademhaling
Verbetering van doorbloeding
Psychische
effecten
Integratie
van oude verdrongen emoties
Afname van angstgevoelens, spanning en stress
Meer vertrouwen in eigen capaciteit
Positievere levenshouding
Minder tobben en piekeren
Sterker gevoel van eigenheid
Betere omgang met andere mensen
Aangaan van een liefdevolle relatie met jezelf en anderen
Vermindering van spanning bij mentale onrust
Meer contact met gevoelsleven
Afname van buitensporige denkactiviteit
Duidelijk stellen van eigen grenzen
Versterking van emotioneel evenwicht
Afname van angstgevoelens, spanning en stress
Meer vertrouwen in eigen capaciteit
Positievere levenshouding
Minder tobben en piekeren
Sterker gevoel van eigenheid
Betere omgang met andere mensen
Aangaan van een liefdevolle relatie met jezelf en anderen
Vermindering van spanning bij mentale onrust
Meer contact met gevoelsleven
Afname van buitensporige denkactiviteit
Duidelijk stellen van eigen grenzen
Versterking van emotioneel evenwicht
Spirituele
effecten
Verminderde
identificatie met mentale activiteit
Meer aanwezigheid, hier en nu
Vermindering van mentaal verzet, meer acceptatie
Meer besef van vrijheid en innerlijke stilte
Meer inzicht op innerlijke conflict
Minder gespletenheid
Meer aanwezigheid, hier en nu
Vermindering van mentaal verzet, meer acceptatie
Meer besef van vrijheid en innerlijke stilte
Meer inzicht op innerlijke conflict
Minder gespletenheid
De sessie
De
meest ideale uitgangspositie voor een rebirthingsessie is dat je
ontspannen op je rug ligt op een matras in een rustige, aangenaam
warme sessieruimte, voorzien van voldoende zuurstof. Sommige
rebirthers beginnen de sessie met een relaxatie of met lichaamswerk.
Maar soms wordt ook begonnen met een cyclus van 20 verbonden
ademhalingen; 4 korte en 1 lange en diepe ademhaling en dat 20 x . Je
kunt dat zien als een soort van warming up, waardoor de ademhaling
spontaan op gang wordt gebracht. In een reeks van sessies wordt vaak
ook nog psychologisch werk voor of na de sessie gedaan.Vervolgens
wordt gevraagd je te concentreren op lichaam en ademhaling en je
oordelend vermogen te reduceren en tegelijkertijd bewust verbonden te
ademen. Hierbij kun je je voorstellen dat de lucht die je inademt
bestaat uit energie die je lichaam binnenstroomt en al je cellen en
organen vult. Eigenlijk is hiermee alles gezegd. Want wat er verder
gebeurt is niet te voorspellen, iedere sessie heeft zijn eigen
wijsheid en zijn eigen verloop. Maar wat er ook gebeurt van belang is
door te ademen, alles volledig te ervaren en te aanvaarden en zonodig
tot uiting te brengen zonder daarbij te beoordelen of te analyseren.
De rebirther laat zich zoveel mogelijk leiden door jouw ervaringen.
Zijn interventies worden bepaald door jouw proces en niet door eigen
therapeutische denkbeelden. Hij volgt alleen de energiestroom en zal
indien nodig het proces en gewaarwordingen versterken door je aan te
moedigen, aanwijzingen te geven of gericht lichaamswerk toe te
passen.De rebirther zal net als een goede verloskundige alleen de
hindernissen wegnemen die je beletten jouw proces te voltooien. Een
afgemaakt proces kenmerkt zich over het algemeen door een diepe
lichamelijke en geestelijke ontspanning en een heldere
geestestoestand. Een zeker niet onbelangrijk moment breekt dan aan om
de ervaring een 'plek' te geven, te integreren en terug te keren naar
het dagelijkse bewustzijn. Zo'n sessie kan gemakkelijk tussen de
anderhalf en twee uur duren maar soms ook nog wel langer.
Ervaringen
Vaak
doen allerlei wilde 'cowboy verhalen' de ronde over Rebirthing. Deze
verhalen zijn dikwijls gebaseerd op vermoedelijk te uitbundig
geschreven literatuur van voornamelijk Amerikaanse makelij. Het
nadeel van het lezen van dat soort boeken of van verhalen van
anderen, is dat je daardoor een vooropgesteld idee krijgt over wat
Rebirthing is. Het schept verwachtingen, je kunt je dan niet echt
meer openstellen voor wat er spontaan gebeurt. Daarom is het beter
een sessie 'blanco' te beginnen zonder verwachtingen te hebben of te
streven naar bepaalde ervaringen of resultaten. Heb je toch de
neiging om het verloop van een sessie naar je hand te zetten, dan
gebeurt er meestal helemaal niets. Ervaringen met Rebirthing zijn
persoonlijk en sterk wisselend. Het is niet te voorspellen wat er
gebeurt in een sessie. In het algemeen is het nooit een herhaling of
voortzetting van een vorige sessie, maar veelal een totaal nieuwe
gebeurtenis. Sommige sessies zijn intensief en heftig met daarin
bepaalde hoogtepunten, anderen weer minder onstuimig, vlakker en
gelijkmatiger. En zo nu en dan lijkt er helemaal niets te gebeuren.
Toch is het dan heel goed mogelijk dat er op een dieper niveau juist
heel veel gebeurt. Soms ben je zo afgedwaald door gedachten of
fantasieen dat je door je afwezigheid niet meer in de gaten hebt wat
er zich onder de oppervlakte afspeelt. De ervaringen tijdens sessie
kunnen dus nogal uiteen lopen. Sommigen hebben visuele ervaringen of
ondervinden intense emotionele gevoelens zoals : woede, geluk,
verdriet, blijheid, verlatenheid, loutering, vervoering,
hulpeloosheid, acceptatie, kalmte, vrede, soms vergezeld van
herinneringen of inzichten. Anderen hebben slechts lichamelijke
gewaarwordingen zoals: vibraties, tintelingen, energiegolven,
verkrampingen, transpireren, warmte, koude, beklemming,
adembevrijding, lachen, ontspanning, jeuk, enzovoort. Soms gebeuren
er ook dingen die van de buitenkant niet waarneembaar zijn. Maar wat
er ook gebeurt , rebirthing is een proces van vertrouwen, toelaten en
overgave aan de ademhaling en het controle mechanisme loslaten.
Weerstand
Simpel
gezegd is ieder menselijk probleem terug te voeren naar verzet tegen
datgene wat niet wáár mag zijn. Het is een poging om ons te
onttrekken aan de ervaring die er op dat moment is. Uiteindelijk
is verzet het enige menselijk probleem dat bestaat. Verzetten
doen we veelal door onze ademhaling te onderdrukken. Hiermee
verdwijnt dat wat niet wáár mag zijn naar de duisternis van het
onderbewuste. Met rebirthing wordt gevraagd om continu door te
ademen, zonder pauzes. Hiermee wordt als het ware een speciale
conditie geschapen die ons bewust probeert te maken van ons
onderbewuste. Waardoor dat wat nooit wáár mocht zijn en ons verzet
er tegen weer zichtbaar wordt. Dan blijkt dat we ons nog altijd
vrijwel op dezelfde manier verzetten als voorheen. Het merkwaardige
hiervan is dat we net als toen niet weten dat we het doen. En omdat
we het niet weten kunnen we het ook niet stoppen. De rebirther
probeert je verzet niet te vermijden of te negeren, maar helpt je in
te zien hoe en waarom je dat doet. Zogauw je beseft dat je weerstand
biedt tegen aspecten van jezelf, (dat dit de oorzaak is van je
probleem) word je verzet langzaam minder. Dan kan je een begin maken
met het in contact komen met datgene waar je je al die tijd tegen
verzet hebt. Alle pogingen om daar direct mee in contact te komen
zonder rekening te houden met je weerstanden lopen op niets uit.
Omdat er aan de werkelijke oorzaak van het probleem wordt voorbij
gegaan. De volgende uitingen van verzet kom ik regelmatig tegen in
sessies: wegzakken en stoppen met ademen. In slaap vallen. Niet
volledig uitademen. Duwen op de uitademing of geluiden daarbij maken.
Stokkerig of stotend ademhalen. Niet voldoende tijd nemen voor de
inademing. Ogen steeds openen. Alsmaar geeuwen, overal krabben,
lachen, moeheid. Verkrampingen in handen, mond en benen. Tijdens de
sessie voortdurend aangeven wat je wenst en niet wenst van de
rebirther. De strijd aangaan met de rebirther als die niet ingaat op
je wensen, of als je denkt dat die jou iets afpakt. Letterlijk
weglopen of smoesjes verzinnen om niet meer te komen, of gewoon
zonder iets te laten weten wegblijven en afspraken niet meer nakomen.
Zelfontwikkeling
Ieder
mens is uniek , heeft unieke eigenschappen en talenten, essentiele
behoeftes en zijn eigen uitdrukkingswijze. In het begin van je leven
kunnen er echter dingen gebeurt zijn waardoor je gedwongen werd
ontrouw aan jezelf te zijn. Wanneer je hedendaagse leven niet echt
lekker loopt betekent het vaak dat je in het verleden je eigenheid
hebt moeten prijsgeven. Je bent dan niet meer trouw aan je eigen
aard. Je durft niet jezelf te zijn. Wanneer je niet jezelf bent heb
je je eigen grond verlaten. Je benen maken dan niet echt contact meer
met de grond onder je. Je staat niet met beide benen op de grond. Als
je het contact met de grond onder je voeten verloren hebt, verlies je
jezelf ook in je gedachten, je begint te fantaseren en te dagdromen.
Je eigenheid verliezen betekent angst, onzekerheid en een voortdurend
gebrek aan zelfvertrouwen. Hierdoor onstaat een gevoel van altijd je
best moeten doen, jezelf moeten verdedigen, altijd aardig willen
zijn, jezelf hoge eisen stellen, je groot en flink houden, anderen
gunstig proberen te stemmen, alles slikken, geen nee kunnen zeggen,
alles doen om bewondering te verdienen, een rusteloze dadendrang,
alles perfect proberen te doen, enzovoort. Je eigenheid terugwinnen
is een groeiproces dat veel overeenkomsten heeft met het
geboorteproces, vandaar de naam rebirthing; herboren worden.
Hergeboorte kent net als geboorte verschillende stadia: voelen dat je
vast zit, proberen om er uit te komen, doorbraak, bevrijding en
tenslotte ontspanning. Maar het oude moet echter eerst sterven
voordat nieuw leven geboren kan worden. Toch het oude loslaten en
vertrouwen op iets wat we niet kennen, maar dat ondanks alles groeit
en geboren wil worden, valt niet mee. En dan beginnen de weeen
vergezeld van allerlei gevoelens van pijn en verdriet, maar ook van
vreugde en plezier. Het is de hergeboorte van je echtheid, je
creatieve zelf. En zo ben je weer gekomen waar het allemaal begonnen
is, namelijk bij je eigenheid.
Adembevrijding
Bij
rebirthing ligt men dikwijls de nadruk op het loslaten van datgene
wat men vasthoudt. Ik ben daar niet altijd een voorstander van. Het
accent ligt dan meer op de uitademing dan op de inademing. De
klemtoon bij het uitademen ligt vooral op het laten 'zakken' van de
energie. Energie die naar beneden gaat geeft gronding en dus
vertrouwen. Als we iemand vooral uit laten ademen, vragen we die
persoon uiteindelijk om meer vertrouwen te hebben. We zien dan ook
dat iemand ontspannen wordt en zich meer op zijn gemak gaat voelen.
Hierbij bieden we de persoon in kwestie de mogelijkheid om de
situatie te houden zoals hij is. Daar is natuurlijk niets mis mee.
Maar iemand wordt daarmee niet uitgenodigd om contact te maken met
datgene wat speelt. Daarom is het wat mij betreft verstandig om
eerst de inademing op te bouwen in plaats van te leren loslaten.
Inademen wordt vaak gekoppeld aan angst, pijn en dood. Merkwaardig
als we weten dat inademen leven is en uitademen dood. Dit komt
volgens de theorie van rebirthing omdat de eerste inademing na onze
geboorte een angstige en vooral pijnlijke ervaring is geweest. We
zijn toen blijkbaar gaan geloven dat inademen angst en pijn betekent.
Vandaar dat we niet meer aanwezig durven zijn als we voluit inademen.
In een rebirthingsessie waar de nadruk op het inademen ligt kan de
angst en pijn van die eerste ademhaling weer gevoeld worden. Daar
door heen ademen terwijl je er volledig bij blijft kan een
aangrijpende gebeurtenis zijn. Op het moment dat wat onbewust was
bewust wordt, vindt adembevrijding plaats. Het lichaam geeft vaak
schokkend en schuddend haar verzet op en de adem herneemt met een
diepe zucht haar oorspronkelijke ruimte weer in. Er is nu echter een
totaal andere manier van ademen te zien. De ademhaling is golvend,
veel intenser en levendiger. Maar het grootste verschil is dat degene
die ademt er nu duidelijk plezier in heeft. Adembevrijding kan echter
ook geleidelijk tot stand komen in een aantal sessies zonder dat er
een aanwijsbaar moment is
De uitstroomfase
Een
belangrijke fase in het rebirthingproces dient zich aan nadat het
actieve ademgedeelte voelt afgerond. Deze fase wordt ook wel de
uitstroomfase genoemd. Bijna elke sessie kent een hoogtepunt vaak
door middel van een ontlading, maar soms ook als een gevoel dat het
'klaar' is. Je voelt dan alle uitgaande energie in je lichaam
stromen. Werd je in het actieve gedeelte geconfronteerd met datgene
wat vast zit, in dit gedeelte kun je contact maken met dat wat
stroomt en de tintelingen overal toelaten. Uitgaande energie geeft
een aangenaam gevoel van welzijn, een gevoel van plezier, geluk, rust
en vrede. Het is aan te bevelen daar ruim de tijd voor te nemen en er
uitgebreid van te genieten. Hoe meer de uitgaande energie op dat
moment vrijer in jou kan stromen, hoe meer deze jou kan vertellen wat
belangrijk voor je is. Vaak geeft dat inzichten in hoe je onbewust
met je leven bent om gegaan en het vorm hebt gegeven. Je kunt dan
beter begrijpen waarom je bent zoals je nu bent en waarom je leven is
zoals het nu is. Dit wordt vaak verduidelijkt door bepaalde
dominante, meestal negatieve gedachten die naar voren komen, waarvan
je je niet eerder bewust was. De meest voorkomende zijn: ' ík ben
niet okay', 'niemand begrijpt me', 'het leven is een strijd', 'ík
ben niet goed genoeg', 'ze moeten altijd mij hebben', enzovoort. Het
ontdekken van deze gehypnotiseerde gedachten en het onthypnotiseren
daarvan geeft een enorme bevrijding. Soms komt het ook voor dat
tijdens de uitstroomfase van een rebirthingsessie mensen van het ene
op het andere moment precies weten wat ze voortaan wel en niet willen
in hun leven.Dit weten ontstaat naar mijn mening niet vanuit de
ratio. Want echt voelen en weten wat je wilt, komt uit de innerlijke
bron. Dan voel je : 'ik ben anders', niet beter of slechter, maar
anders in de zin van dat je niet zo bent als de ander, je voelt dat
je uniek bent. Hiermee druk je je onvervalste echtheid en je
onvergelijkbare uniek-zijn uit als een deel van het geheel.
Herkaderen
Een
gebeurtenis is niet iets wat er met je gebeurt, maar is hoe jij wat
er gebeurt interpreteert. Als jouw geliefde naar jou lacht, kun je
dat zien als uitlachen of als toelachen. Objectief gezien heeft
lachen geen betekenis. Het is jouw interpretatie die er een betekenis
aangeeft. Als je jouw denken verandert, verandert niet alleen de
betekenis maar ook jouw reactie en gedrag. Jouw mening over een
gebeurtenis bepaalt dus uiteindelijk wat er gebeurt. Herkaderen wil
zeggen dat je jouw denkbeelden die je tot nu toe hebben beperkt met
andere ogen gaat bekijken. Wanneer je kunt zien dat jouw manier van
kijken een van de velen is, herkader je jouw manier van kijken. Je
gaat dan bovenal beseffen dat het niet jouw manier van kijken is die
je beperkt, maar de gebondenheid aan die manier van kijken. Die
gebondenheid houd je keuzemogelijkheden verborgen, zodat je niet eens
meer weet dat je ze hebt. Om te herkaderen hoef je niets te doen. In
plaats van een standpunt in te nemen, hoef je alleen maar een
onpartijdige houding aan te nemen. In een rebirthingsessie betekent
dit concreet, dat je bewust blijft ademen zonder de voorbijkomende
gebeurtenissen weg te duwen of je er aan vast te klampen. Als je er
in slaagt een dergelijke manier van onbevooroordeeld kijken te
ontwikkelen, geeft dat een zekere veiligheid om oude pijnlijke
gebeurtnissen weer toe te eigenen en waar te laten zijn. Eerst
wanneer je het zoeken naar vluchtwegen stopt en dat wat gebeurt er
mag zijn zoals het is, herkader je jouw manier van kijken. Zolang je
geen onpartijdige houding aan kunt nemen tegenover de dingen die
gebeuren, blijf je verstrikt in gevangenschap, beperkingen, angst,
enzovoort. Als je jouw denken en oordelen op kunt geven lossen al je
problemen op als sneeuw voor de zon en val je vanzelf in je
oorspronkelijkheid terug. Hierbij ontstaat en besef van vrijheid,
vrede, geluk en een diep gevoel van alles is okay zoals het is.
Ondersteunende methoden
Mocht
dit nodig zijn worden naast de Rebirthingtechniek ook andere methoden
gebruikt. B.v. als voorbereiding op een sessie of om een sessie te
voltooien. Ook om bepaalde aspecten die in de sessie naar voren zijn
gekomen te verduidelijken of verder uit te werken. Soms ook om
ademblokkades of vormen van verzet op te heffen. Ik noem er hier
enkele waar ik zelf veel mee werk.
Zendialoque:
Dit
is een gesprek met onze innerlijke stemmetjes, ook wel
subpersoonlijkheden genoemd. Zoals de controleur die streeft naar
zekerheid, de criticus die je steeds op je zwakke kanten wijst of de
drammer die je voortdurend opjaagt. Als je meer inzicht op de meest
dwingende stemmetjes in jezelf krijgt, kun je de identificatie er mee
loslaten.
Focused
bodywork:
Een vorm van gericht lichaamswerk dat wordt gebruikt om het
ademproces te ondersteunen. Soms is het al voldoende om een 'veilige'
hand te bieden. Maar vaak worden ook masserende, kloppende of
'verrassingsbewegingen'gebruikt. Het komt ook voor dat er druk wordt
uitgeoefend op een bepaald gebied van het lichaam dat nodig is om
beklemmende gevoelens weg te nemen die door het ademen worden
opgeroepen en als zodanig een volledige ademhaling in de weg staan.
Actualiseren:
wil zeggen een bepaalde situatie scheppen van de persoon in kwestie
en zijn omgeving, waardoor het niveau van praten-over omgezet wordt
in een hier-en nu gebeuren. Dit geeft de mogelijkheid om de situatie
en dat wat er gebeurt te observeren. Soms wordt gevraagd om er
gebaren bij te maken, de stem te accentueren, door te ademen, etc.
Dit verhoogt het bewustzijn en geeft heldere inzichten, waardoor een
sessie of een proces afgemaakt kan worden.
Herkaderingsmethoden:
deze
methoden worden gebruikt om inperkende overtuigingen die ontstaan
zijn door negatieve ervaringen uit het verleden te herprogrammeren.
Iedere overtuiging, aanname, basisgedachte of hoe je het ook wilt
noemen, inclusief het handelen en gedrag wat daaruit voortkomt, hoe
slecht of ongegrond ook , heeft ooit een positieve bedoeling gehad,
vaak puur om te overleven. Herkadering biedt de mogelijkheid die
negatieve ervaringen in een nieuw en ander perspectief te zien
De Rebirther
Veel
rebirthers hebben niet bewust gekozen voor dit beroep, maar zijn door
zelf rebirthingsessies te gaan nemen en aan hun eigen proces te
werken min of meer geinspireerd geraakt door dit beroep. Verwerking
van eigen proces is trouwens belangrijk. Als jezelf nog niet de
gevoelens die bij de ander opkomen hebt verwerkt, kun je gemakkelijk
in dezelfde gevoelens schieten of ze tegenhouden. Je kunt dan geen
veiligheid en vertrouwen bieden, omdat je er zelf nog bang voor bent.
Rebirther worden kun je niet uit een boek leren. Het professioneel
begeleiden van een rebirthingsessie vereist veel training. Het gaat
niet alleen om het werken met de adem, maar ook om het begeleiden van
mensen in hun groeiproces. De meeste rebirthers hebben om die reden
diversen opleidingen achter de rug en maken ook veel gebruik van
andere methoden. Om aan te voelen wat er op een bepaald moment nodig
is, laten rebirthers zich zoveel mogelijk leiden door hun intuitie.
Een rebirther die vol zit met denkbeelden over wat er moet gebeuren
gaat voorbij aan datgene wat er op dat moment gebeurt en dat werkt
niet. Tegelijktijd laat hij/zij zich ook niet alleen bepalen door
jouw energie en impulsen. Interventies worden echter alleen bepaald
in contact met wat er op dat moment gaande is. In die zin kun je een
rebirther vergelijken met een goede verloskundige. Een rebirther zal
niet te veel pushen, maar haalt alleen de obstakels weg die je
verhinderen je proces af te maken. Hij/zij zal alleen indien nodig
het proces en de gewaarwordingen versterken door je aan te moedigen,
aanwijzingen te geven of gericht lichaamswerk toe te passen. Het
kiezen van een rebirther is een persoonlijke zaak , belangrijk is dat
het klikt tussen jou en je rebirther.
De eerste ademhaling
Onze
eerste echte inademing is een zeer pijnlijke ervaring. Zo pijnlijk
dat we ademen nog steeds in verband brengen met pijn. Het is om die
reden dat we nog altijd onze ademcapaciteit beperken en daarmee ook
onze levenscapaciteit. Maar het is niet alleen de eerste inademing
die leidt tot een beperking van de ademhaling. Ook de eerste
confrontatie met de buitenwereld speelt een belangrijke rol. Ik zal
dat uitleggen. Willen we blijven leven na die eerste inademing zullen
we door moeten gaan met ademen of we willen of niet. Het is dus
onmogelijk om de ingeving niet in te ademen, weglopen kunnen we
immers nog niet. Maar als we inademen nemen we niet alleen zuurstof
op maar ook de sfeer en stemming die er op dat moment heerst. Als dat
een sfeer is waar we met aandacht en liefde behandeld worden zoals
dat gebeurt bij de geboortemethode van de Franse gynaecoloog Le
Boyer, is er niets aan de hand. Dan kan zelfs de traumatische werking
van het geboortetrauma voorkomen worden. Maar als we direct na de
geboorte geconfronteerd worden met een onveilige, zogenaamde medische
behandeling, ontstaat er een heel andere psychologische situatie.
Aangezien we ons nu in een levensbedreigende omgeving bevinden waar
we eigenlijk helemaal niet willen zijn, kunnen we op geen enkele
andere manier iets anders doen dan onze ademhaling zoveel mogelijk te
miniseren. Want weinig ademen is weinig voelen. Door zo weinig
mogelijk van de omgeving in te nemen hoefden we niet volledig
aanwezig te zijn. Omdat deze handelwijze voornamelijk onbewust is,
leeft zij nog steeds voort in ons huidige volwassen leven. De manier
waarop we ademen is nog altijd een verdediging ten opzichte van onze
omgeving. Hoe minder lucht we inademen hoe minder we van de omgeving
innemen. Hoe meer we afstand van de omgeving kunnen nemen hoe meer we
afwezig kunnen zijn.Je zou kunnen zeggen dat de mate waarin we ergens
wel of niet aanwezig willen zijn de mate bepaalt waarin we veel of
weinig ademen.
De natuurlijke ademhaling
Als
je probeert op een natuurlijke manier te ademen zal je dat niet
lukken. Ondanks dat het eenvoudig lijkt, is het in werkelijkheid
uiterst gecompliceerd. Dit komt voornamelijk omdat jij het doet, en
dat is helemaal niet nodig. Je lichaam weet zelf het beste wat het
moet doen. Lachen doe je immers ook niet zelf. als er iets te lachen
valt worden de betrokken spieren vanzelf ingeschakeld. Wanneer je met
aandacht je ademhaling observeert zonder ze te dwingen zal je algauw
merken , dat jij niet degene bent die ademt, maar dat je geademd
wordt. Een natuurlijke ademhaling is niets anders dan een ontspannen
ademhaling die vanzelf gaat.Wanneer de adembeweging ontspannen is
ademt het hele lichaam mee. Het lichaam rijst en daalt in een
ononderbroken beweging. Wordt de adembeweging onderbroken,
bijvoorbeeld als eerst de buik omhoog komt of de borst, dan wijst dat
op spanning. Bij een natuurlijke ademhaling gaan de in-en uitademing
geluidloos en zonder moeite in elkaar over zonder horten of stoten.
Adem 'halen' of geluid maken op de uitademing duidt eveneens op
spanning, en spanning wijst op controle. Controle op de inademing
betekent jezelf niet durven manifesteren, niet jezelf durven zijn.
Het controleren van de uitademing heeft te maken met jezelf inhouden
en niet durven laten gaan. In werkelijkheid is het dus niet alleen de
persoon die geconditioneerd is, maar ook zijn ademhaling.
Welbeschouwd is Rebirthing dus een deconditionering van de
ademhaling. Het voert de adem terug naar zijn natuurlijke beweging.
Zo kan het gebeuren dat mensen na een paar rebirthingsessies
plotseling ontdekken wat ademen eigenlijk is. Op dat moment beseffen
ze pas hoe geblokkeerd hun ademhaling was en hoe ze zelf hebben 'vast
gezeten'.
De unieke ademhaling
In
de moderne lichaams-en ervaringsgerichte psychotherapie neemt de
ademhaling een buitengewone en unieke plaats in. Dit op de eerste
plaats omdat we de ademhaling met onze bewuste wil kunnen beinvloeden
en reguleren, in tegensteling tot de meesten anderen
lichaamsprocessen. We kunnen ons hart immers niet rechtstreeks vragen
om wat sneller of zachter te kloppen of onze maag om het voedsel wat
meer of minder te verteren. Door tussenkomst van onze ademhaling is
dat echter wel mogelijk. Want hoewel onze ademhaling enerzijds totaal
onbewust en automatisch gaat, kunnen we aan de andere kant heel
bewust ademen en dat proces met onze wil besturen. Op deze wijze
geeft onze ademhaling onmiddelijk toegang tot het vegatieve
zenuwstelsel met al zijn stoornissen, dit in tegenstelling tot ons
normale bewuste denken. Nog een uniek aspect is dat de ademhaling
niet alleen de psyche beinvloedt, maar de psyche ook de ademhaling.
Als we blij zijn, boos of bang wordt onze ademhaling of verdiept en
versneld of juist afgeremd. In feite beinvloedt de adem al onze
levensprocessen en is er tegelijkertijd een manifestatie van. Onze
manier van ademen drukt onze manier van leven uit en onze manier van
leven onze manier van ademen. Wie zijn gevoelens durft te tonen,
ademt diep en volledig en is meestal vol levenskracht en harmonie.
Wie zijn gevoelens onderdrukt, ademt minimaal en is vaak lusteloos en
gespannen. Door met de bewuste wil de ademhaling te verdiepen kunnen
verdrongen gevoelens en de geblokkeerde ademhaling weer vrijgemaakt
worden. Rebirthing is dus een unieke methode om jezelf zowel op
lichamelijk en geestelijk gebied te leren kennen. Door je eigen
waarheid weer te ervaren ga je zien wat je altijd verborgen hebt ge
houden en nooit hebt durven laten zien. Dit geeft je de mogelijkheid
om weer kennis te maken met degene die je eigenlijk bent.
Spirituele ademhaling
Ademen
is een groot mysterie, alle spirituele tradities hebben er wel iets
over gezegd of geschreven. In de Veda wordt gesproken over de
scheppende God Brahma die met zijn adem in alle schepselen aanwezig
is. Diversen Oepanisjads hebben het over het Tat tvam Asi, dat in
iedere ademhaling te horen is, het betekent vrij vertaald, 'dat zijt
gij'. In talloze scheppingsverhalen kun je lezen over de goddelijke
adem die de drijvende kracht achter alles is. In de bijbel wordt
gesproken over de 'geest gods' die tegelijkertijd de adem Gods is,
het goddelijke prana dat alles tot leven brengt en in leven houdt. De
adem blijkt dus niet alleen zuurstof te zijn, maar ook een essentiele
energie te bevatten. Hier in het westen kennen we die energie als
levensenergie, bio-energie of elan vital. In India noemt men het
prana, in China, Chi. De Kahuna's noemen deze energie Mana. De
mysticus Hazrat Inayat Khan zegt er het volgende over: De
waarneembare adem die we in onze neusgaten voelen als lucht die wordt
ingezogen en uitgeblazen, is slechts een gevolg van het ademen. Het
is niet de adem. Voor de mysticus is de adem de stroom die lucht naar
binnen-en buiten brengt. De lucht is waarneembaar, niet de stroom,
die is niet waarneembaar. Het is een soort van etherisch magnetisme,
een fijner soort electriciteit, waarvan de stroom in-en uitgaat, en
de lucht in beweging zet. Dit is wat de mysticus 'Nafs' noemt, wat
betekent 'het zelf'. De adem is 'het zelf', het echte zelf van de
mens. Het word Atman betekent ziel en dezelfde klank wordt in het
Duits gebruikt voor adem. Indien de adem 'het zelf' is, dan is het
vanzelfsprekend niet de lucht die men uitademt, maar het is een
stroom die, volgens mystici, loopt van het fysieke niveau naar het
meest innerlijke niveau; een stroom die loopt door het lichaam, de
geest en de ziel, het meest innerlijke deel van het leven aanraakt en
teruggaat; een voortdurende stroom die steeds of naar binnen of naar
buiten gaat. Clienten van mij vertellen regelmatig over spirituele
ervaringen en transcendente belevingen in zowel beelden als in
gevoelens, die zij tijdens of in de uitstroomfase van een
rebirthingsessie hebben ervaren. Sommige mensen zien kleuren of een
stralend licht of hebben het gevoel dat ze in contact zijn met een
'oerbron'. Anderen hebben intense gevoelens van liefde, geluk of
eenheid. maar wat het ook moge zijn , ademen is en blijft een groot
mysterie.
Ademhalingstypen
Volledig
ademen betekent zowel in-als uitademen. Inademen is opladen, nemen,
vasthouden, activiteit en spanning. Uitademen is ontladen, geven,
loslaten, passiviteit en ontspanning. Met elkaar vormen zij de stroom
van het leven. De ademhaling zorgt voor een permanente verbinding
tussen onze binnenwereld en buitenwereld. Via onze ademhaling staan
we direct in contact met onze omgeving of we dat nou willen of niet.
Het is dus onmogelijk om onze omgeving niet in te ademen. Blijkt dat
een positieve omgeving te zijn , is er niets aan de hand. maar
wanneer dat een negatieve omgeving is gaan we onbewust weerstand
bieden tegen de stroom van het leven in. Geleidelijk aan gaat onze
ademhaling een permanente verdedigende houding aannemen tegen de
omgeving. Deze onbewuste houding wordt zichtbaar in de wijze waarop
we ademen. We treffen daar over het algemeen twee varianten in aan,
met name de in-en uitademers
De
inademers
hebben moeite met uitademen en kunnen dus niet ontladen en naar
buiten brengen wat er in ze is. Ze kunnen niet loslaten en de dingen
laten gebeuren zoals ze gebeuren. Inademers kunnen niet ontspannen en
zich overgeven aan de stroom van het leven, maar laden zich
voortdurend op om controle te houden over de omgeving.
De
uitademers
daarentegen verzetten zich tegen het inademen en kunnen dus niet
opladen, waardoor ze moeite hebben om in actie te komen. Ze willen zo
weinig mogelijk meer van de omgeving innemen. Ze trekken zich terug
in hun eigen wereldje. Hierdoor leven ze niet meer in de
werkelijkheid. Uitademers kunnen niet voor zichzelf opkomen, ze laten
zich alles welgevallen omdat ze 'leeg' zijn. Ze doen niet meer mee
aan de dans van het leven. In-en uitademers hebben een ding gemeen:
ze hebben beiden onvoldoende vertrouwen in zichzelf
Adem & Energie
Adem
is energie. Door te ademen wordt energie opgeladen en over ons
lichaam verdeeld. Voor onze energiehuishouding is niets belangrijker
dan de ademhaling. De manier waarop we ademen is de graadmeter van
onze levensenergie. Als we volledig ademhalen zodat ons hele lichaam
meedoet en we ons over kunnen geven en meebewegen met de golvende
uitzetting en samentrekking van ons hele lichaam , vindt er een
volledige doorstroming van energie plaats. Op dat moment zijn we
volledig aanwezig en in contact met ons gevoel. Het tegenovergestelde
gebeurt natuurlijk ook. Als we niet in contact willen zijn met ons
gevoel ademen we zo weinig mogelijk. Waardoor de energiestroming
blokkeert en we niet meer present zijn. Wanneer er een aanhoudende
situatie is waarbij we niet aanwezig willen zijn of die we niet
willen voelen, zal de gewoonte ontstaan om de ademhaling permanent te
onderdrukken en daarbij dus ook de energiestroming. De ademhaling is
dus ook een uitstekende manier on de chronische gewoonte van het
onderdrukken van ons gevoel middels het onderdrukken van onze
ademhaling te doorbreken. Door met onze ademhaling de energie te
verhogen komen we weer in contact met onze oorspronkelijke vitaliteit
en op termijn dus ook weer met die onderdrukte gevoelens die ooit de
aanleiding vormden tot het onderdrukken er van. De ademhaling
intensiveert dus niet alleen fysieke, biologische processen maar ook
het levensenergieniveau
Adem & Gedachten
Gedachten
bestaan uit energie die in woorden en handelingen gegoten kunnen
worden om er zo de gewenste vorm aan te geven. Iedere gedachte
streeft naar de gewenste vorm. Wat wij denken dat wensen wij en wat
wij wensen tracht in vervulling te gaan. We geven zelf energie en
richting aan onze gedachten. We bedienen zelf de kraan die de toevoer
van energie verkleint of vergroot. Bij een onaangename gedachte
houden we gewoonlijk onze adem in. Hiermee draaien we de energie
kraan dicht, met ald gevolg dat we ons gesloten, zwaar, moe en
futloos voelen. Bij een prettige gedachte ademen we voluit, de kraan
gaat helemaal open, hierbij voelen we ons open, levendig en creatief.
Rebirthing betekent bewust verbonden ademen met de kraan open. Deze
manier van ademen brengt een geweldige energiestroom opgang.
Gedachten die opkomen krijgen zo extra veel energie, je wordt meer
bewust van wat je denkt. Mooi meegenomen als het om prettige
gedachten gaat, maar minder als het om onaangename gedachten gaat.
Want iedere gedachte die je volledig in beslag neemt heeft de neiging
zich in een daad om te zetten. Je kunt bijna niets doen of laten of
er is een gedachte aan vooraf gegaan.Gedachten beheersen onbewust je
leven, je bent als het ware een slaaf van je gedachten. Maar bewust
verbonden ademen geeft je ook een heldere blik waardoor je alles in
de juiste proporties kunt zien. het geeft een veilig gevoel als je
inziet dat gedachten alleen maar gedachten zijn en dat jij niet je
gedachten bent en dat je gedachten ook niet de werkelijkheid zijn.Als
je dat wezenlijk inziet krijg je uitzicht. Dan hoef je niets meer met
je adem te doen en ook niet meer aan de kraan te draaien, maar mogen
gedachten vrij hun gang gaan, je hebt dan niets meer te verliezen of
te winnen. Het enige wat je nog moet doen, is kijken hoe je gedachten
gewoon voorbij gaan. Je bent er nog slechts de onpartijdige
toeschouwer van. Deze ontdekking is voor de meeste mensen een
openbaring
Adem & Emoties
Onze
ademhaling is onmiskenbaar verbonden met onze emotionele toestand.
Als we ons blij voelen ademen we die energie verder naar binnen in,
waardoor die blijheid tot ons komt. Bij het uitademen komt de
blijheid weer naar buiten en kunnen we er expressie aan geven door
b.v. te gaan zingen. Emoties hebben van nature een opwaartse
beweging: ik voelde vreugde in me opkomen, er kwam verdriet naar
boven, er kwam angst omhoog. De natuurlijke beweging van een emotie
is om hem diep in te ademen, te doorleven, te verwerken en met een
krachtige uitademing weer omhoog en naar buiten te brengen. Adem en
emoties hebben direct verband met elkaar. We halen verlicht adem,
luisteren ademloos, zuchten uit wanhoop en stikken van woede. Emoties
beinvloeden de ademhaling en de ademhaling beinvloed emoties. Bij een
volledige inademing kunnen we emoties goed doorvoelen. Als we dat
gevoel af willen zwakken doen we dat door de inademing zo klein
mogelijk te maken. Bij een volledige uitademing kun je uiting geven
aan emoties. Als je niet wilt huilen, geen angst wilt voelen, niet
boos wilt worden, dan doe je dat door de uitademing vast te houden.
Emoties zijn natuurlijk.Zonder diep te ademen kunnen we niet echt
huilen of onze woede de vrije loop geven. Als we niet hijgen kunnen
we geen volledig orgasme krijgen. Overigens heb ik het hier alleen
over als we geen zeggenschap meer hebben over onze emoties vanwege
het onderdrukken van de ademhaling. Dus dat je niet denkt dat ik hier
een pleidooi houdt voor het ongelegitimeerd naar buiten brengen van
emoties. Ik zeg dat omdat in 'therapieland' vaak een beeld bestaat
van een natuurlijke ongeremde persoonlijkheid. Wat mij betreft is dat
een misverstand. De natuur in ons heeft soms ook leiding nodig. Wij
hebben ook het vermogen ontwikkeld om het uiten van emoties even uit
te stellen.. Uitstellen is net zo natuurlijk als het uiten er van.
Met dit vermogen op zak hebben we de mogelijkheid ons steeds af te
vragen wanneer uiting van emoties wel of niet gepast is. Hierdoor
zijn we in staat ten alle tijden deel te nemen aan het sociale
verkeer
Adem & Karakter
Reich
is de grondlegger geweest van de karakteranalyse. Later hebben Lowen
en Pierrakos zijn grondbeginselen verder uitgewerkt en verstaanbaar
gemaakt voor een breder publiek. Er kwamen verschillende richtingen ,
toch hebben allen een ding gemeen, namelijk dat ze 'energetisch
denken'. Er ontstonden vijf karakterstructuren met ieder zijn
specifieke kenmerken. Ik wil me hier beperken tot de
ademhalingskenmerken.
De
Schizoide ademhaling:
is een minimale ademhaling. Er is weerzin om lucht in te halen, om de
longen te vullen. Op de borstademhaling lijkt een verbod te rusten.
Het leven om te overleven is terug te vinden in het
ademhalingspatroon De
Orale ademhaling:
is onderontwikkeld en bovendien een zuigademhaling, omdat
spierspanning in borst en buik ontbreekt. Bij teleurstelling bij het
uitreiken naar aandacht, stopt de ademhaling. Als de ademhaling niet
stopt komen gevoelens los van in de steek gelaten te zijn, ' ik kan
het niet', onvermogen, tekort, onmacht en afhankelijkheid, vervolgens
stopt de ademhaling weer. De
Masochistische ademhaling:
kenmerkt zich door het inhouden. Er is soms een paradoxale
ademhaling. Dat betekent dat de buik bij de uitademing naar boven
beweegt in plaats van bij de inademing. Dit komt door een sterke
spanning in het middenrif, waardoor de uitademing niet naar beneden
kan gaan. De ademhaling is kort, zwaar, steunend, en gaat met veel
zuchten, blazen en puffen gepaard De
Rigide ademhaling:
is een gespannen ademhaling. De borstspieren zijn stijf en de thorax
is onbeweeglijk. Ook de gehele rug is gespannen. De ademhaling wordt
beperkt door de algehele stijfheid van de buitenste spierlaag van het
lichaam, de adem zit als het ware opgesloten. Het is een verdediging
tegen verdriet dat voortkomt uit teleurstellende liefde uit de
beginjaren van het leven. De
Psychopathische ademhaling:
concentreert zich in de bovenste helft van het lichaam. Het is
moeilijk om de ademhaling naar beneden te krijgen. Er is ook weinig
flankademhaling. Veel spanning rond schouders en nek. Ook spanningen
in bekken en billen. De meeste spanning zit echter in het diafragma,
om boven het lagere gebied van emoties, spontane impulsen en
sexualiteit te blijven
Ga
hier naar de site over de karakterstructuren
Adem & Heling
Iedereen
verlangt bewust of onbewust naar heelzijn en bijna iedereen denkt dat
dit een langdurig groeiproces vereist. Toch komt heelheid in de zin
van gelukzaligheid, liefde, verbondenheid, vreugde, helderheid,
vrijheid, voldaanheid en waardigheid spontaan te voorschijn zodra we
onze adem bewust gaan gebruiken. Heelheid is dus geen kwestie van een
groeiproces. Heel(zijn) we al. We hoeven het slechts te ontdekken. Ik
zal alvast een tipje van de sluier oplichten. Zodra we aandacht
besteden aan onze adem, klampen we ons niet meer vast aan gisteren en
kijken we ook niet meer halsreikend uit naar morgen, maar vinden we
vervulling in de overvloed van dit moment. Ademen brengt ons dus
onmiddelijk in het levende leven. De lucht die we inademen verbindt
ons voortdurend met elkaar, of we dat willen of niet. Ademen heeft
dus onmiskenbaar iets met contact, relatie en verbonden zijn te
maken. Inademen is leven, uitademen is dood, dat kan iedereen
begrijpen. In wezen brengt ademen ons dus dichter bij de waarheid van
leven en dood. Ademen betekent zowel leven als dood toe-eigenen. Dit
voert ons rechtstreeks naar de levende realiteit. Alle levende wezens
gebruiken dezelfde lucht. Het is dus duidelijk dat de adem niemands
eigendom is. Iedereen is aangewezen op de 'grote ademhaling'. Dit
gegeven is rampzalig voor ons zelfzuchtige ego. Over het algemeen
identificeren we ons meer met onze gedachten en gevoelens dan met
onze adem. Aandacht geven aan onze adem is daarom desidentificerend.
Ons bewustzijn is vrijwel uitsluitend 'hoofdbewustzijn'. Bewustzijn
naar de adem brengen doet 'hoofdbewustzijn' veranderen in
lichaamsbewustzijn. Als we ons bewustzijn van ons lichaam zijn we
altijd in het hier en nu. Ademen is energie. En energie is eeuwige
vreugde. Deze vreugde is is niet afhankelijk van enige beloning of
belofte van buitenaf, maar komt van binnenuit en is ieder moment
beschikbaar. Ademen maakt ons zachtaardig en gevoelig. Als we dit
toelaten, ontwaakt ook de fijngevoeligheid van onze eigenheid. Dit
doet de harde korst van ons ego smelten.
Adem & Eten
Er
is de laatste jaren veel bekend geworden over de problemen die mensen
hebben met voeding. Uit onderzoek is gebleken dat de meeste mensen in
meer of mindere mate eetproblemen hebben. De voeding-en
afslankindustie speelt daar gretig op in. Ik wil er van hieruit ook
eens op ingaan, hetzij op een andere manier. Voeding is volstrekt
noodzakelijk, anders blijven we niet leven. Eten verloopt in een
proces van kauwen, verwerken en verteren. De manier waarop we kauwen
heeft veel te maken met in hoeverre we onbewust vertrouwen hebben in
dat er genoeg voedsel voor ons zal zijn. Goed kauwen betekent dus
rust en vertrouwen. Slecht kauwen wantrouwen en spanning. Hebben we
rust en vertrouwen dan zullen we alles wat we eten goed kauwen,
verwerken en verteren. Hierdoor hebben we eerder genoeg, hebben we
minder nodig en lopen we minder snel naar de koelkast. Onze taal is
rijk aan uitdrukkingen die verband leggen tussen bepaalde gevoelens
en het slecht kauwen van voedsel: 'het komt me de strot uit', ík heb
er mijn buik van vol', 'ik wordt er misselijk van', 'het ligt me
zwaar op de maag', 'ik moet er van kotsen''. Deze uitdrukkingen geven
weer dat er een sterke neiging is om datgene wat naar binnen is
gewerkt en niet door ons systeem verwerkt en verteert kan worden,
weer met kracht naar buiten te werken. Evenals we moeten eten om te
leven , moeten we ook ademen of we willen of niet. De mate waarin we
ademen heeft veel te maken met in hoeverre we onbewust vertrouwen
hebben dat er voldoende lucht voor ons zal zijn. Maximaal ademen
betekent dus rust en vertrouwen. Minimaal ademen spanning en
wantrouwen. Net als bij eten is er bij ademen ook een proces van
innemen, verwerken en verteren. Bij rust en vertrouwen wordt alles
wat we inademen verwerkt en verteert. In geval van spanning en
wantrouwen is er verzet om in te ademen, omdat we denken iets in te
moeten nemen wat niet goed voor ons is. Alles wat we tegen onze zin
inademen kan niet verwerkt worden en is dus onverteerbaar. Datgene
wat bij Rebirthing omhoog komt is over het algemeen dat wat niet
verteerbaar was. Wat wel verteerbaar was is er niet meer, omdat wij
dat zijn geworden. Dat wat overteerbaar voor ons was en niet verwerkt
heeft kunnen worden moet in zekere zin weer uit ons systeem gewerkt
worden, omdat dit nooit een deel van ons kan worden.
Levensenergie
Levensenergie
vinden we bij alle natuurlijk leven, want zonder energie is er geen
beweging en dus geen leven mogelijk, het is onze levensbron. Als de
energie uit die bron vrij kan stromen zijn we in contact met onze
eigen aard, met onze unieke eigenheid. We kennen dan geen angst en
onzekerheid en weten precies wat we wel en niet willen. Dit komt
omdat we handelen vanuit onze eigen levensbron en niet vanuit die van
anderen. Vanuit onze eigen aard is er ook een natuurlijke interesse
in de buitenwereld. Want de eigenschap van onze levensenergie is
contact-zoekend. We zien dat ook bij planten, de wortels voeden zich
in hun eigen grond, terwijl de bladeren contact zoeken met de zon.
Nog een ander aardig voorbeeld van de beweging van levensenergie is
het volgende: Als je mijn website interessant vindt, dan beweegt jouw
levensenergie daar naar toe. Je neemt de informatie in je op,
verwerkt het, waarna de kennis die eerst buiten je was nu een deel
van jou is geworden. Onze levensenergie heeft ook een ingebouwd
beschermingssysteem dat volkomen zelfstandig functioneert. Het reikt
uit naar de buitenwereld om ons te verbinden met datgene wat onze
belangstelling wekt. Maar er is ook een energetische tegenstroom van
samentrekking naar datgene wat we liever willen ontwijken. Deze
biologische pulsatie gaat vergezeld met een ritmische samentrekking
en uitzetting van ons organisme, die de energie reguleert in een
plus-en minpool. De pluskant wil verbinding maken met datgene wat
goed voor ons is en de minkant tracht wat schadelijk is te
vermijden.Vanuit die gepolariseerde energie kunnen we uitreiken naar
de omgeving, doen wat we willen doen, keuzes maken en in die zin
groeien. Als we honger hebben en we zien voedsel, dan heeft dat
voedsel een positieve betekenis voor ons. Onze levensenergie gaat er
toe, we reiken er naar uit en eten het voedsel op. Waarna ons lichaam
er van gebruikt wat het nodig heeft, waardoor het kan groeien.
Ditzelfde verloop zie je bij ieder fysiek of psychologisch
groeiproces, bij elke vorm van 'worden'.
Hyperventilatie
Jarenlang
stond vast dat de klachten van hyperventilatie werden veroorzaakt
door een versnelde ademhaling die het koolzuurgehalte in het bloed
vermindert. Ondertussen is bij een recent medisch onderzoek vast
komen staan dat een verlaagd koolzuurgehalte in het bloed niet de
oorzaak is van de klachten die optreden bij hyperventilatie. De
onderzoekers gaan zelfs zo ver dat ze beweren dat hyperventilatie
niet bestaat. Met dit gegeven zijn mensen die deze klachten hebben
natuurlijk niet gebaat. Daarom wil ik me hier zoveel mogelijk
beperken tot wat rebirthers vanuit hun praktijkervaring weten over
hyperventilatie en hoe ze er mee werken. Spanningen die ontstaan uit
angst, woede, verdriet, teleurstelling of andere onverwerkte emoties
uit het verleden kunnen de oorzaak zijn van hyperventilatie. Om dit
niet te voelen gaat men subventileren (minimaal inademen). Dit gaat
volkomen onbewust. Na een periode van subventileren neemt de adem in
eigen persoon het initiatief over. Het doet wat de betrokkene zelf
niet doet, namelijk volledig ademen. In feite is hyperventilatie te
beschouwen als een reactie op subventilatie. Zo gezien is
hyperventilatie een gezonde reactie van ons organisme, die het
vertikt nog langer allerlei spanningen vast te houden. Je zou dus
kunnen zeggen dat je er blij mee mag zijn. Maar dat is absoluut niet
het geval, want wanneer hyperventilatie je overkomt is dat een
bijzondere angstige ervaring.Hyperventilatie staat volgens de
medische wetenschap voor te snel en te diep ademen. Elke rebirther
die praktijkervaring heeft met hyperventilatie weet dat het
intensieve ademen juist het hyperventileren oplost, inplaats van dat
het deze veroorzaakt. In die zin is het meer de genezer er van dan de
veroorzaker. Rebirthers die al menigeen van hun hyperventilatie angst
hebben afgeholpen weten dat juist het doorgaan met hyperventileren
het uiteindelijke antwoord is op de hyperventilatie zelf met al zijn
bijverschijnselen, inclusief de spanning. Het is een weldaad om te
zien dat mensen daarna in een diepe ontspanning terecht komen die
gepaard gaat met gevoelens van vrede en geluk. Dit laat wat mij
betreft zien dat de medische kijk op hyperventilatie niet juist is.
Eenvoud
Van
iemand waarvan men zegt dat hij eenvoudig is, wordt vaak gedacht dat
hij onnozel is, zwak van geest of minder ontwikkeld. Maar wat mij
betreft heeft eenvoudig zijn een andere betekenis. Eenvoudig zijn is
mijn inziens hetzelfde als gewoon zijn en gewoon zijn houdt in
ongekunsteld zijn. Op geen enkele manier proberen je anders voor te
doen als je bent. Eenvoudige mensen hebben geen enkele behoefte om
iemand anders te worden of te zijn. Ze zijn aards, echt, en bezitten
daarom een hoog gehalte aan eigenwaarde omdat ze zichzelf waarderen
zoals ze van nature zijn. Er is geen enkel verlangen om daar ook maar
iets aan toe te voegen, het is goed zoals het is. Overigens als je
denkt gewoon te kunnen worden, heb je het mis. Want gewoon kun je
niet worden, je bent het namelijk al. Het is alleen mogelijk om
buitengewoon te worden en door buitengewoon te worden verlies je dat
wat je al bent. Dus als je probeert iemand te worden is dat verspilde
energie, want je bent die iemand al. Je bent geboren zoals je bent en
je kunt niet tegen je eigen aard ingaan. Je kunt met geen
mogelijkheid iemand anders worden dan wie je bent. Alles wat je
tracht te verwerven kan je ook weer kwijtraken, maar wat je bent
blijft. Niemand is er ooit in geslaagd iemand anders te worden dan
die men is. Je bent uniek, je zult nergens een duplicaat van jezelf
aantreffen. Zo iemand als jij heeft nooit bestaan en zal ook nooit
bestaan. Als je eenvoudig bent kan niemand je op een of andere manier
uitbuiten, niemand kan zeggen dat er iets mis met je is. Ook
schuldgevoelens bij je oproepen of je in een bepaalde richting
manoeuvreren die niet de jouwe is, is niet mogelijk. Als je aan je
eenvoud voorbij gaat wordt je ongelukkig omdat je probeert iets te
doen wat simpelweg niet gedaan kan worden.
Waarheid
In
het algemeen beschouwen we de waarheid als iets wat te controleren
is, bijvoorbeeld als het wetenschappelijk onderzocht is. Maar er is
natuurlijk ook zo iets als een persoonlijke waarheid. Als ik het heb
over wat ik denk of voel dan is de juistheid daarvan moeilijk te
controleren.. Maar hoewel mijn gedachten en gevoelens niet de enige
waarheid is, is het wel mijn waarheid. Zo heeft een ieder zijn eigen
waarheid. Dat neemt niet weg dat de waarheid bestaat. Onze eigen
waarheid is niet de enige waarheid terwijl de waarheid wel de enige
waarheid is. De waarheid is niet persoonlijk, ze kent geen bepaalde
ervaringen, opvattingen of standpunten, omdat ze onpersoonlijk is. De
waarheid kent geen enkele beperking, ze is er gewoon. Er is geen
enkele twijfel over waar of niet waar, er is geen keuze mogelijk, het
is gewoon al datgene wat een feit is. Ook de smerigste leugen, de
pijnlijkste situatie, de vreselijkste gedachte en het angstigste
gevoel is waar, omdat het er gewoon is. Alles wat er werkelijk is
hoort daarbij, niets uitgesloten. De waarheid is dus niet alleen
negatief of positief, plezierig of onplezierig, maar bovenal waar.
Iedereen houdt zich met de waarheid bezig. Sommigen met het zoeken er
naar maar de meesten met het vluchten er voor. Problemen in ons leven
ontstaan voornamelijk omdat dingen niet waar mogen zijn. Neem
bijvoorbeeld angst, we hebben voortdurend de neiging om over angst
heen te stappen. Maar angst is onze kameraad, hij heeft een uiterst
nuttige functie. Hij maakt je alert, scherpt je zintuigen aan en
verhoogt je bewustzijnsniveau wanneer er gevaar dreigt. Angst
verliest echter die functie als hij niet waar mag zijn. Als je
kameraad er niet mag zijn, raakt hij zijn naam en gezicht kwijt en
wordt dan een anonieme vage angst. Anonieme vage angst die op je deur
klopt, verdwijnt als je de deur open doet. Omdat het onbekende wat
zich achter de deur bevindt de meeste angst inboezemt
Liefde
Liefde
wordt over het algemeen in verband gebracht met het in relatie zijn
met een partner. Maar dat is persoonlijke liefde. De liefde waar ik
het hier over wil hebben is als je in relatie bent met jezelf en de
omgeving. Wat het tegenovergestelde is van liefde tussen twee mensen,
die gewoonlijk totaal in elkaar opgaan en hierdoor net als het gros
van de mensen afgesneden zijn van de omgeving. De meeste mensen leven
op een eilandje, geisoleerd, 'kom niet op of aan mijn eilandje'. We
hebben ons opgesplitst in een Ik met mijn belangen tegenover een jij
met jouw belangen. Dit afgescheiden zijn is een poging om de waarheid
over onszelf en de wereld te ontkennen. De waarheid is echter dat we
per definitie of we nou willen of niet met elkaar verbonden zijn. Er
is zelfs geen vorm van bestaan mogelijk die losstaat van andere
bestaansvormen.Als
we dat beseffen waarom zullen we dan nog andere mensen uitbuiten,
uitsluiten of manipuleren, als we dat uiteindelijk onszelf aandoen?
Waarom zullen we ons dan nog verschuilen achter hoge muren? Waarom
zullen we ons dan nog beter voordoen als we zijn? Waar tegen zouden
we ons dan nog moeten beschermen? Waarom zullen we dan nog doorgaan
met de aarde te plunderen en te vervuilen als we daarmee onszelf
vervuilen? Waarom zullen we uberhaupt de relatie die we met iedereen
en alles hebben nog langer ontkennen? Vanuit dit perspectief gezien
is het allemaal verspilde energie.Dit
brengt ons van liefdeloosheid jegens onze medemens en de natuur naar
een liefdesrelatie met iedereen en alles. Om dit tot uitdrukking te
brengen, hoef je alleen maar je hart te openen en als je je hart
opent, open je ook het hart van iedereen. Iemand met een 'open hart'
is vrij van afgunst, jalouzie, hebzucht of agressie. Een liefdevol
mens straalt warmte en levensvreugde uit, heeft gevoel voor
schoonheid, is behulpzaam en begrijpend, kan zichzelf op de
achtergrond houden en is blij met het succes van anderen.